上了年紀就多了很多要知道的事，平日我的工作有在搬重物，血壓和膽固醇偏高，幾年前開始有更年期狀況，後來看手機更模糊了就知道老花度數又加深了，好多事情都是遇到、了解、適應。這次身體又給我出了道題，膝蓋這一兩年來有退化的徵兆，蹲的會痛，走路常感覺關節疼痛，走不久也走不順，對生活非常不方便。
去看醫生做檢查，說是關節退化造成的，年紀大就會這樣，可以用護膝或是補充顧關節的食物或是保健品。為了我的膝蓋，我就開始研究怎麼保養膝蓋比較好，除了飲食上多吃有膠質、抗氧化的食物外，也找了些關節保健食品來吃，今天就來和大家分享一下我找到的資訊還有吃過那些關節保健食品～
一般顧關節的保健食品所含的成分大多會有葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白等等的，各個的作用都不太一樣。葡萄糖胺可以合成身體所需的玻尿酸，可以給關節組織營養、強化軟骨機能；軟骨素的角色是使關節順利活動及緩衝；膠原蛋白撐住骨頭結構，而像UC-II膠原蛋白還能降低發炎反應。通常關節保健食品還會加入其他有益於關節的元素，像是MSM、乳油木果、薑黃素等等的，複方調整比較全面。
我自己有吃過的關節保健食品是『三得利固力伸』、『亞尼活力安固輪』、『白蘭氏保捷膠原錠』、『BHK'S葡萄糖胺』，四種我都有吃大概兩～三個月去比較，因為個人體質不同所以感受一不一樣，給大家參考！
三得利固力伸－180顆／1800元
很常看到三得利的廣告，PTT也很多人在討論，而且也是大牌就買來吃吃看，主要成分是軟骨素、蛋白聚醣、二型膠原蛋白。一開始覺得還不錯，大概吃一兩個禮拜就有覺得膝蓋活動比較順，走路的時間也長了一點。但後來醫生建議我可以選擇可以有幫助消炎成分的關節營養品，所以我吃完一瓶就又去看其他品牌。
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BHK'S葡萄糖胺－180顆／1800元
主成分是葡萄糖胺搭維他命C、維他命D3，葡萄糖胺是消炎作用，但對顧骨沒有幫助，所以有時候發炎比較嚴重的時候會拿出來吃，我一次吃五顆。
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白蘭氏保捷膠原錠－30顆/1750元
這牌子也是因為網路廣告打很大，主要成分是UC-II、水解第二型膠原蛋白還有維生素C，主要就是強化行動靈活、滋潤關節，跟三得利不一樣是它加維生素C抗氧化、促進膠原蛋白形成。我吃了三、四天就覺得有差，作用也是比較好走路，而且它錠劑小很好吞，發炎感比較嚴重的時候我會搭著BHK的葡萄醣胺一起吃。雖然效果不錯但價格偏高，以我需要每天吃的人覺得蠻傷本的，還是希望找找別的產品。
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亞尼活力安固輪－60顆/980元
安固輪是朋友推薦我的，跟我說有吃有差，一定要試試看，這品牌我完全沒看過，但抱著嘗試的心態來試看看。成分是雞胸軟骨(含二型膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素)、MSM、薑黃、鈣、初乳蛋白、維生素D3這麼多，感覺像是綜合了三得利、BHK、白蘭氏的成效。我是每天吃兩顆，發現我膝蓋痠、走路卡卡有比較好，持續吃三個月除了天氣太濕冷外，關節的問題比較少發生了，所以我到現在一直持續在吃。以成分、改善成果、價錢來看都很符合我的要求。
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以上關節保養品的心得分享給大家，當然每個人的狀況不同，但我是覺得幫助到很多，生活上也便利許多，不會再走一步停兩步、樓梯爬不了。除了關節保健食品日常補充外，我在飲食、日常護關節保養也是有做足功夫，才能讓我現在越來越改善。以上給大家參考，希望大家的關節都健健康康！
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